Топ-5 методов и упражнений, которые помогут быстро адаптироваться первокласснику в школе🏫.
1. 📆 Дневник эмоций. Или вариант попроще – Неделька эмоций.
Смысл в том, что ребенок фиксирует в течение дня свои эмоции, а вечером зарисовывает свою основную эмоцию дня. Упражнение учит распознавать свои эмоции, относится к ним более осознанно, проводить рефлексию. Можно помочь ребенку, спросив, а что он может сделать, чтобы завтра испытывать больше радости и меньше грусти? Так ваш первоклассник сможет больше фиксировать свои мысли на чем-то хорошем, и будет позитивнее относится к школьным будням, находя в них радостные моменты.
2. 🍅 Метод помидора (или Помодорро)
Детям бывает трудно сосредоточиться на каких-то делах, особенно если они кажутся большими и сложными. И здесь на помощь может прийти именно этот метод. Смысл его в том, что мы делим выполнение любой задачи на временные отрезки по 25 минут, в течение которых максимально концентрируемся на выполнении задания. Можно поставить будильник⏰ или таймер⏱. По завершении 25 минут следует 5-ти минутный перерыв, который также фиксируем будильником⏰. Обычно первоклассникам бывает достаточно 2-3 таких подходов. Но если дело очень большое, то через три 25-тиминутных захода делаем более длительный перерыв. В результате ребенок научится концентрировать свое внимание, не отвлекаясь на посторонние предметы.
3. 👀 Метод ассоциаций «Детектив»
Попадая в новый коллектив, ребенку бывает трудно запомнить всех своих одноклассников, и тем более запомнить их имена. Чтобы облегчить эту задачу, предлагаем ребенку нарисовать план-схему класса, обозначить расположение парт, а затем постараться зафиксировать кто из одноклассников за какой партой сидит. Можно помочь ребенку, вписав имена тех детей, кого он запомнил, прямо на схеме. А дальше включаем игру «Детектив»👀. В задачу ребенка входит узнать в течение школьного дня о каждом ребенке определенные вещи, к примеру, что каждый из них любит, чем увлекается, как проводит время после школы.
Таким образом ваш ребенок узнает всех своих одноклассников. Вполне возможно, интересуясь другими детьми, найдет себе друга по интересам. А также это хорошая возможность развить коммуникативные навыки ребенка.
4. ❤️ Упражнение «5 чувств»
Одно из моих любимых упражнений, позволяющих развивать эмпатию и осознанность, и которое можно выполнять везде и всюду. Особенно хорошо оно может помочь в моменты стресса или волнения. Выполняется оно следующим образом: сначала мы фиксируем для себя 5 вещей, которые мы видим, затем 4 звука, которые слышим, далее 3 ощущения, которые чувствует наше тело, 2 вкуса и 1 запах. Если кому-то легче находить, к примеру, запахи, но труднее улавливать звуки, можно менять все наши ощущения и искать 4 запаха, 1 звук. Главное то, что благодаря этому упражнению мы фиксируем наше внимание на моменте «здесь и сейчас».
5. 📊 Канбан-доска
Канбан-доска – это своеобразный метод планирования дел. Представляет из себя обычную небольшую доску, разделенную на три части, на которую клеятся стикеры в определенной последовательности.. Первый столбец – это дела, запланированные на день. Для первоклассника это могут быть как домашние дела, так и дела, связанные со школой. Второй столбец – то, что сейчас выполняется. Сюда клеятся стикеры из первого столбца, и именно тогда, когда доходит до выполнения каждого конкретного дела. В третий столбец стикеры переходят тогда, когда дело завершено. Таким образом по завершении дня у ребенка перед глазами будет реальный образ выполненных им дел, а также он будет осознавать объем дел на завтрашний день, в случае, если у него останутся какие-то невыполненные дела. Со временем, используя эту систему планирования, ребенок научится лучше планировать свои дела.
А какие методы и упражнения используете вы? Поделитесь в комментариях своими лайф-хаками💪.